przed treningiem

[...] zaczalem ucinać wegle. Nowe suple aktualnie wbijam jabczan kreatyny cm1250, vitargo electro energy, ,bcaa+ glutamina, bcaa Ethylester Amino 5400 Bialko Mutant Whey. Napalm przed treningiem Aktualne wymiary : Waga 76 Biceps 37 Klatka 108 No i pare zdjeć Zmieniony przez - [...]

[...] ulegl zmianie male obciazenie duzo powtorzen, superserii.3 x w tygodniu krece aeroby. Dieta obcinam wegle zjechalem do 100x50x50 ryzu na dzien. Co do supli tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo aminokwasy mineraly witaminy w obiegu aktualne wymiary Waga 79 kg Klatka [...]

[...] aby wspomóc regenerację. Np AminoMax 6800 z Trec'a. Nie jest drogi - 69zł za 320 kapsułek (wystarcza na 40 dni). W tym momencie będziesz brał 1 porcję Massacra'y przed pierwszym posiłkiem, drugą 15-30 min przed treningiem, a zaraz po treningu 8 kapsułek amino. Nic więcej Ci nie potrzeba, tylko dużo trenować, dużo jeść i dużo spać. :) [...]

no raczej tak jest zalecane aby przyjmować. 1-2 porcje dziennie: czyli gdybyś już chciał 2 razy dziennie to rano przed śniadaniem i później przed treningiem.

Massacra przed treningiem to jest b.dobry pomysl bo to w sumie jest stack przed treningowy...a jesli chodzi o posilek potreningowy..hmmm..zajrzyj do dzialy odzywianie bo nie chce wprowadzic cie w blad - teorii na ten temat jest sporo - najczesciej je sie np. banana czyli wegle proste i szybko wchalnialne od razu po zakonczeniu treningu a okolo [...]

Wczoraj wziełem 2 przed treningiem! Dzis 1 rano i 2 przed treningiem i to samo!

Super ale jak to zrobiles: dietka Lady M (ktora zawiera mledko) + 0 mleka ? ps. dieta to nie jest zjedzenie/wypicie posilku przed treningiem Ten koktajl/szejk jest to tylko posilek ps2. ja bym nie przesadzal z kawa...raz na jakis czas tak ale nie codziennie przed treningiem. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-23 18:00:32

No tak postaram się nie nadużywać kawy... Marcin słuszna uwaga 0 mleka oprucz przed treningiem(jest ciężko bo lubie mleko) A poza tym dietke to juz mam tylko dorzuciłem sobie ten koktajl Lady i małe korekty w posiłku przed treningiem...

[...] za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem i powinno być ok. Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aarwwnq.png Do tego oczywiście 200-250g warzyw mrożonych, [...]

[...] wiem jakie są przyczyny tego, że nie mogę dalej spalić tego tłuszczyku na dole, może zależy to od posiłków w dni nie treningowe? zazwyczaj jem wtedy placki zamiast posiłku przed i po treningu. Nie zawsze, bo często gram w piłkę, więc przed szamałem normalny posiłek przed treningiem/po treningu. ćwiczę 4x w tygodniu ACT, 3 serie: 1.unoszenie [...]

Posilek przed treningiem jest jednym z najwazniejszych poslkow w ciagu dnia wiec nie mozesz przed treningiem szamac ziemniakow

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 300ml JAKIE?? -Płatki kukurydziane 50g OWSIANE -Kakao Wedel 10g -Orzechy włoskie 10g B: 19g T: 15g W: 54 450 ckal. 2 Śniadanie 10.30 DODAJ TU TLUSZCZU -Chleb razowy 6 kromek (razem ~ 250g) BEZ PRZESADY STARCZY 100G A RESZTE ROZLUZ -Szynka z piersi kurczaka 6 plastrow (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: [...]

Jasne dziekuje serdecznie za uwage. Platki zmiksowane prawie na make z dodatkiem odzywki i z woda. Co do ww prostych przed treningiem naczytalem sie w szczegolnosci na tym forum, zeby nie dawac a dac po treningu wiec sam juz nie wiem;p Myslisz zeby uciac wegle w pp i nocki w obiedzie i podwieczorku? Ale ja wtedy pracuje wiec sile do pracy musze [...]

doszlo juz do mnie dawno, ale zapomnialem wpisac komenta fajny długopis i przepyszne białeczko testowalem przed treningiem raz i przed WF-em Thyrotherm, ale niestety nic, a nic nie poczułem. dzieki

[...] :) silownie mam tak niekorzystnie ze o 18:30 moge zacząć, a o 20 mam trening- silownia na hali notabene gdzie trenuje i stad moje pytanie- czy rozciągać się po silowni czyli przed treningiem czy nie trzeba i czy ew. porcje kreatyny-białko- zostawic na po treningu czy jeszcze przed skonsumować? moglbym w inne godziny cisnąć gdzieś na inna [...]

jak ja chodzilem na silownie przed treningiem to robilem podrzut/rwanie i podskoki ze sztanga. Nie wyobrazam sobie isc na trening bo normalnych siadach itp. Dodatkowo takze nie uwazam zeby to byl dobry pomysl...I napewno nie bawilbym sie w jakies izolacje. Tylko przed treningami masz silke? Ile treningow?

znam Twój ból. ja żeby poskakać to muszę przyjść przed treningiem, bo po już nikt nie ma, a idąć przed z kolei na treningu już kiepsko z siłami. tak czy siak zamierzam kończyć ligowe granie po tym sezonie więc będzie czas żeby lepiej sobie to poplanować i w końcu znaleźć czas na regenerację. także póki co tak jak wspomniałeś- mniejsze obciążenia [...]

shaman 8 kapsułek nie połkne, ciężko .. trening mam siłowy a pozniej aeroby od razu,a le moge 30 min zrobic sobie przerwy , chyba zrobie tak jak Ty mowisz balmarek , 4 przed treningiem siłowym i 4 pozniej przed aero .. białko pić po siłowni czy po aero ? czy po obu ? białko olimp truskawkowy 700g w porcji 35 gramów 27,2 g białka

Dzięki wielkie. Teraz kilka pytań i niepewności. 1.ważę 75 kg. wieć powinieniem brać około 7.5g. bcaa. Ile to będzie małych łyżeczek ? 2.Czy Bcaa brać tylko raz przed treningiem i to wszystko ? A dni nie treningowe ? 3.Kreatyna codziennie rano również w dni nie treningowe ? 4.Białko wiem że do braków w diecie. A Carbo ? nie było by lepsze np.30 [...]

[...] stopniowo zmniejszać wielkość podkładki. Mógłbyś tylko zaproponować, optymalnie ile razy w tyg. rolować oraz jak długo to powinno trwać. Ważne też czy musi to być konieczne przed treningiem? Dla mnie wygodniej byłoby zrobić to w domu (przed/po treningiem) bo mam roler, a piłeczka też jakaś się znajdzie Zmieniony przez - Qorisend w dniu [...]